변비에 좋은 음식 12가지1 변비에 좋은 음식 12가지 강추 안녕하세요, 여러분! 오늘은 변비에 좋은 음식 12가지를 자세히 소개해드리겠습니다. 변비는 많은 사람들이 겪는 흔한 소화 문제로, 이로 인해 불편함을 겪는 분들이 많습니다. 그러나 다행히도 변비를 완화하거나 예방할 수 있는 음식들이 있습니다. 자, 이제 하나씩 살펴보겠습니다. 변비에 좋은 음식 12가지 강추1. 사과 사과는 섬유질이 풍부하여 변비에 좋은 과일입니다. 사과에 들어있는 펙틴이라는 수용성 섬유질은 장운동을 촉진하고, 변의 부피를 늘려 배변을 원활하게 도와줍니다. 특히 껍질에 많은 섬유질이 포함되어 있으니 껍질째 먹는 것이 좋습니다. 사과는 간편하게 섭취할 수 있어 매일 한두 개씩 먹으면 변비 예방에 큰 도움이 됩니다. 2. 오트밀 오트밀은 아침 식사로 매우 좋은 선택입니다. 오트밀에는 불용성.. 2024. 6. 13. 이전 1 다음
